W dzisiejszych czasach ludzie starają się praktykować zdrowy styl życia. Nie brakuje chętnych do regularnego uprawiania sportu, podobnie jak tych, którzy stosują zdrową dietę. Często jednak zapomina się o tym, jak ważna jest regeneracja organizmu, a zwłaszcza odpowiednia ilość snu.
Czemu sen jest tak istotny?
W medycynie znane są przypadki zgonów, których powodem był brak snu. Sen to zaś czas regeneracji mózgu oraz pozostałych organów wewnętrznych. Zbyt krótki sen prowadzi zaś do zmęczenia, apatii, spadku poziomu koncentracji i gorszego samopoczucia.
Potrzebna 
długość snu jest kwestią indywidualną, która zmienia się wraz z wiekiem. Najdłużej śpią niemowlęta i dzieci, a najkrócej osoby w podeszłym wieku. Na ogół jednak przyjmuje się, że odpowiednia długość snu powinna wynosić około 8 godzin. Co ważne, długość snu każdego dnia powinna być mniej więcej taka sama. Ponadto sen w godzinach nocnych jest znacznie korzystniejszy dla organizmu niż drzemki w ciągu dnia.
Jak poprawić jakość swojego snu?
Długość i pora spania są bardzo ważne. Należy jednak jeszcze zadbać o odpowiednie warunki. Wskazane jest spanie na łóżku, a nie np. rozkładanym tapczanie. Co parę lat powinno się też wymieniać materac, na którym się śpi.