W Polsce joga kojarzona jest głównie ze specyficznym rodzajem ćwiczeń, który w ostatnich latach mocno zyskał na popularności. Joga to jednak nie tylko wręcz akrobatyczne figury, ale także styl życia zakrawający nawet o kwestie filozoficzne. Dla kogo jednak praktykowanie jogi okaże się dobrym pomysłem?
Kto może uprawiać jogę?
Ćwiczenia w jodze są wyjątkowo zróżnicowane. Wbrew pozorom większość z nich wcale nie wymaga wyjątkowo gibkiego ciała i akrobatycznych zdolności. Dla mniej zaawansowanych czeka bowiem cały zestaw prostych ćwiczeń do wykonania.
Ze względu na tak sporą różnorodność jogę uprawiać może niemal każdy. Cała sztuka polega na tu na stopniowym przechodzeniu na coraz bardziej skomplikowane ćwiczenia. Statystyki pokazują zaś, że w Polsce jogę uprawiają głównie kobiety.
Jaka idea kryje się za jogą?
W dzisiejszych czasach jogę przyjęło się traktować jako formę aktywności fizycznej podobnej do np. ćwiczeń na siłowni. Rzeczywiście joga wiąże się ze sporą dawką ruchu, co jest zdrowe dla ciała oraz umysłu.
Niemniej za jogą kryje się także swoista filozofia życia. Z założenia każdy jogin dąży do samodoskonalenia i osiągnięcia wewnętrznej równowagi. Stąd też ćwiczenia są prowadzone w powolnym tempie, a osoba ćwicząca powinna skupić się na wyciszeniu emocji oraz odprężeniu.
Gdzie i jak ćwiczy się jogę?
Do uprawiania jogi wysta
rczy mata i parę metrów kwadratowych. Bez większych problemów możną ją więc praktykować w warunkach domowych. Wtedy to jednak należy zachować sporą ostrożność i wybierać najprostsze ćwiczenia. Koniecznie trzeba też przeprowadzić rozgrzewkę. Podczas ćwiczeń ścięgna są przecież mocno rozciągane, a brak rozgrzewki może wtedy zwiększyć ryzyko kontuzji.
Alternatywą dla ćwiczeń w domu są zajęcia grupowe. W ich trakcie nad bezpieczeństwem i stopniowym dozowaniem obciążeń czuwa doświadczony jogin. W dobie popularności jogi zajęcia grupowe tego typu odbywają się w praktycznie każdym mieście.
Jak przygotować się do ćwiczeń?
Joga to dość subtelny rodzaj ćwiczeń, który wymaga jednak odpowiednich przygotowań. Jedną z ważniejszych kwestii jest tu właściwy ubiór i obuwie. Czasem wystarczy bowiem jeden fałszywy ruch zakończony poślizgnięciem do tego, by nabawić się urazu. Właściwy strój może temu zapobiegać.
Ubranie powinno być wykonane z elastycznego materiału, tak, by przylegać do ciała, a jednocześnie nie krępować ruchów. Wskazane jest także to, aby ubranie było przewiewne. W przypadku początkujących joginów wystarczyć mogą zwykłe sportowe buty. Osoby bardziej zaawansowane powinny już zaopatrzyć się w obuwie dedykowane uprawianiu jogi.
Zanim rozpocznie się ćwiczenia, to koniecznie trzeba zdjąć wszelkie akcesoria i biżuterię. Warto też odstawić na bok telefon i inne urządzenia, które mogą rozpraszać uwagę.