Sportowy styl życia potrafi bardzo mocno wciągnąć, a aktywność ruchowa świetnie wpływa na praktycznie wszystkie narządy ludzkiego organizmu. O tym, by się ruszać, mówią niemal wszyscy, a zwłaszcza lekarze. Zwracają oni uwagę, na pozytywny wpływ sportu wobec układu krwionośnego i ogólnego stanu zdrowia. Rzadziej mówi się zaś o tym, jak aktywność fizyczna wpływa na ludzką psychikę.
Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna?
Z ewolucyjnego punktu widzenia człowiek jest przystosowany do sporego wysiłku fizycznego. Dawniej to sprawność fizyczna decydowała o przetrwaniu. Ludzie musieli być w stanie polować oraz unikać niebezpieczeństw, do czego ruch był niezbędny.
Współcześnie ludzie w większości przestawili się na bardziej statyczny, czy wręcz siedzący tryb życia. To zaś nie jest naturalne dla organizmu człowieka, stąd też właśnie tak duże znaczenie ma uprawianie sportu.
Jak organizm nagradza za aktywność fizyczną?
Ewolucja jasno wskazuje na to, że człowiek jest stworzeniem, które powinno się ruszać. Można też powiedzieć, że organizm nagradza człowieka za ruch przez tzw. hormony szczęścia. Uwalnianie endorfin sprawia bowiem, że dana osoba czuje się szczęśliwsza.
To właśnie z tego powodu wielu ludzi uważa, że po intensywnym treningu czują się pełni energii. Duże ilości endorfin wyzwalane podczas wysiłku doprowadzają do tego, że człowiek jest w stanie lepiej radzić sobie z problemami.
Ponadto w trakcie treningu w organizmie wydzielana są spore ilości kortyzolu, który znany jest jako hormon stresu. Jego działanie sprawia, że człowiek jest w stanie znieść większy wysił
ek. Po zakończeniu treningu poziom kortyzolu jednak znacznie spada. To bardzo pozytywne zjawisko, ponieważ we współczesnym świecie ludzie często narzekają na nadmierną ilość stresu np. w pracy, która jest związana właśnie z kortyzolem.
Czy sport może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne?
Aktywność fizyczna w większości przypadków ma wysoce pozytywy wpływ na zdrowie psychiczne. Czasem jednak zdarza się sytuacja odwrotna. Specjaliści zwracają uwagę, że zdrowy tryb życia oparty o nieustanną aktywność fizyczną może mieć właściwości uzależniające.
Człowiek może się bowiem stać uzależniony od endorfin wydzielanych podczas treningów. Samo uzależnienie od sportu przebiega zaś podobnie do uzależnienia od używek. Człowiek czuje wtedy wewnętrzny przymus do ćwiczeń, a często też do nawiązywania sportowej rywalizacji z innymi. Na dłuższą metę może to doprowadzić do frustracji i chronicznego zmęczenia. Należy mieć więc na uwadze, że nawet sport w nadmiernej dawce może być szkodliwy.
Czy sport może być lekarstwem?
Żaden sport nie wyleczy z poważnych chorób. Niemniej regularnie praktykowana aktywność fizyczna może przeciwdziałać powstaniu schorzeń i wspierać proces leczniczy. Dotyczy to również chorób o podłożu psychicznym, takich jak depresja, nerwica, schorzenia psychosomatyczne itp.
Warto zauważyć, że poszczególne dyscypliny sportowe mogą w odmienny sposób wpływać na stan psychiki. Sporty walki i inne dyscypliny związane z rywalizacją pomagają wyzbyć się negatywnych emocji. Tymczasem np. joga pozwala się wyciszyć i odnaleźć wewnętrzną harmonię.