Ewolucja przystosowała człowieka do ruchu i aktywności fizycznej. W ostatnich kilkudziesięciu latach wielu ludzi przez obowiązki zawodowe prowadzi jednak siedzący tryb życia. Ma to negatywne skutki na zdrowie i powinno się mieć tego świadomość.
Czemu siedzący tryb życia jest szkodliwy?
Spędzenie np. 8 godzin w pracy w pozycji siedzącej działa destrukcyjnie na mnóstwo części ciała. Cierpi na tym między innymi cały kręgosłup oraz układ krwionośny. Naukowcy twierdzą nawet, że ciągłe siedzenie zwiększa ryzyko zachorowania np. na nowotwór jelita grubego.
Siedzący tryb życia i bezruch sprzyja również pojawieniu się nadwagi, a później otyłości. To zaś z kolei zwiększa r
yzyko zachorowania na cukrzyce, nadciśnienie i wiele innych chorób przewlekłych.
Jak pokonać siedzący tryb życia?
Ze względu na obowiązki zawodowe wielu ludzi nie uniknie spędzenia kilku godzin dziennie w pozycji siedzącej. Ważne jest jednak to, by robić sobie regularne przerwy na chociażby kilkumetrowy spacer. Równie istotne jest zadbanie o ergonomie pracy, a zwłaszcza odpowiedni fotel oraz biurko.
Osoby, które muszą mnóstwo czasu spędzać na siedząco, powinny mieć też hobby związane z aktywnością fizyczną. Siłownia, bieganie, joga, czy zajęcia taneczne po pracy mogą być w tym przypadku niezwykle korzystne dla zachowania zdrowia.